Una piscina en casa, es agradable para relajarse. Pero también es útil para hacer algo de ejercicio. Para mantenerse en forma o para revitalizarse, tu piscina es el lugar perfecto para disfrutar!!
¿Por qué centrarse en los deportes acuáticos?
Ellos tienen muchas ventajas. En general, son más divertidos que los deportes de interior (ya que en el agua, es más divertido), son adecuados para todo el mundo y se adaptan a cualquier forma de piscina.
Además, cuando el cuerpo está sumergido, se hace más ligero (de hecho no pesa más de un cuarto del peso terrestre). Por tanto, es más fácil realizar los movimientos y el riesgo de lesiones se reduce con la flotabilidad del efecto del agua.
Ejercicios de deportes de piscina
Aquí están algunos movimientos específicos para trabajar diferentes partes del cuerpo, para realizarlos solos o en grupos. Consejo: trabaje con música para motivarse.
- Para abdominales sólidos y una cintura pequeña: Apóyese en el borde de la piscina, los brazos rectos. Vuelva a montar las rodillas contrayendo los abdominales y haga el cambio de izquierda a derecha, estirando las piernas y sin apoyar los pies. Repita este movimiento 20 veces de cada lado.
- Para glúteos definidos y piernas esbeltas: De pie y con el agua hasta la cintura, apriete los glúteos y estire la pierna derecha y la pierna izquierda hacia atrás. Vuelva a empezar estirando la pierna a un lado. 10 veces por movimiento.
- Para brazos fuertes y una espalda musculosa: De pie, flexione ligeramente las rodillas para tener los hombros en el agua. Mantenga la espalda recta y contraiga su estómago. Estire los brazos hacia los lados y luego tráigalos de vuelta ante usted, palma contra palma. 20 veces en la piscina.
- Para un cuerpo armonioso en conjunto: ¡La natación! Recomendado por los médicos, esta disciplina es completa, ya que hace trabajar todo el cuerpo, con suavidad. La natación desarrolla los músculos, mejora el estado físico en general y remodela la silueta. Para una eficacia óptima, alterne los nados: brazo, estilo espalda, estilo mariposa… La piscina es el lugar ideal para entrenarse!!
Ahora que tiene todos los consejos para disfrutar de su piscina haciendo ejercicios y deportes… ¡A disfrutar del verano!
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